January 2019
SunMonTueWedThuFriSat
303112345
6789101112
13141516171819
20212223242526
272829303112
3456789
 

Depresyonu Yeneceksin!

Geçen haftaki yazımdan sonra, ‘Tamam, depresyonu kabul ediyorum, bu gücümü görebilmem için bir fırsat; anlıyorum, ancak hala devam ediyor, hiçbir şey yapmak istemiyorum.’ diyenler için:

Yaparsan olur. Yapmazsan bir ihtimal her şey olduğu gibi kalır, muhtemelen katlanarak büyür.

Depresyonda olduğunuzu düşünüyorsanız bu durumu çok büyütmemeniz gerekir. Öncelikle depresyon çok yaygındır ve işin ilginç yanı, depresyondaki kişiler genelde bunun sadece kendilerinin yaşadığını düşünürler.

Bu durumdan dolayı zayıf bir insan değilsiniz, sadece düşünce yapınız buna yatkın… Çünkü genler, hormonlar, çocukluk anıları; insanın nasıl düşündüğü ve hissettiği konusunda etkili olurlar. Ve duygular genellikle nasıl düşündüğümüz ile ilgilidir.



Olaylar hakkındaki düşünce şeklinizi, hatta temel inanç ve değerlerinizi bile değiştirebilirsiniz ki bu da duygu durumunuzda istediğiniz değişikliği yapabilme gücünüz var demektir.

Ancak mükemmeliyetçi olmanın gereği yok şu an, ufak adımlarla başlamakta fayda var; her zaman ilerleyiş damla damladır ve ancak tekrarla istediğiniz sonuçlar gerçekleşebilir. İçten ve devamlı bir uygulama zaman içerisinde kendini gösterecektir.

Bu durumda insanlardan soyutlanmış bir yaşam sürmeyin. Yürüyüşe çıkın, arkadaşlarınızla bir arada bulunun, kendinize bir uğraş bulun. Sizi üzen, kederlendiren durumlardan, aktivitelerden kaçının. Korku ve şiddet içeren filmleri izlemeyin. Sürekli gülümsemeye çalışın çünkü kısa bir zamanda göreceksiniz ki gülmek depresyon dâhil birçok sorununuzu çözmenize yardım edecektir.

Egzersiz yapın. Böylece hem gerilmiş kaslarınızdaki sıkışan enerji açığa çıkar, hem de beyinde endorfin ve seratonin hormonlarının üretimi artar ki, bu hormonların hepsi sizi enerjik ve mutlu hissettirecektir.

Yapılabilecek o kadar çok şey var ki... Nefes terapileri, masaj, aromaterapi, çocuklarla zaman geçirmek, bir şeyler üretmek, birilerine yardım etmek… Biraz yavaşlamak ve beklemek kendini… Başkalarının ne yaptığına değil de kendine odaklanmak… Evet, biliyorum, çoğu insan size kötü davrandı, belki eşiniz ihanet etti, patronunuz işten kovdu, en iyi arkadaşınızın ihanetine uğradınız, aşk acısı çekiyorsunuz ve bütün bu olanları hazmedemiyorsunuz. Pekiyi, ya insanın kendine yaptıkları? Kendinizle aranız nasıl? Hiç düşündünüz mü bunu?

Gereği kadar ilgileniyor musunuz, yoksa başkalarının yaptıkları ve yapmadıklarıyla uğraşmaktan bir türlü vakit olmadı mı? Yoksa başkalarını suçlamak, onları kötülemek sorumluluğu üzerinize almadığınız için daha kolay mı acaba? Ancak yaşadığın hayat sadece senin ve kimse yerine yaşayamaz senin hayatını; ona sahip çıkmak, ucundan köşesinden bir yerlerinden başlamak...

Ancak sen yaparsan olur.

Makalem hakkında, görüş ve önerilerinizi http://www.hayatadokun.net/?page_id=6 sayfasından bana iletebilirisiniz. Hayata Dokun ilke kararları gereğince kimlik ve iletişim bilgileriniz 3. Kişi ve kurumlarla paylaşılmayacaktır.

Sevgi ve Saygılarımla,

Selin Avcılar

 
Hayata Dokun Derneği Kütüphanesi

Eğitimin sosyal hayatın desteklenmesi gereken yegane unsur olduğunu öngören Derneğimiz, 2012 yılından bu yana; Van, Muş, Tekirdağ, Diyarbakır, Trabzon ve İzmir illerindeki köy okullarına kütüphaneler açmaktadır. Her yıl ortalama 5 kütüphane açan derneğimizin...
DEVAMI...


Jehan Barbur Şarkılarıyla Hayata Dokunuyor Konseri

Sanatçı Jehan Barbur’un Hayata Dokun Derneği yararına verdiği konser İstanbul Bilgi Üniversitesi Mezunlar Derneği desteğiyle 26 Nisan 2013’te Bilgi Üniversitesi Kuştepe Ka...
DEVAMI...


Hayata Dokun’an Üniversiteler

2010’dan bu yana her yıl İstanbul Merkezli tüm devlet ve belli başlı özel üniversitelerde yapılan üniversite öğrencilerine yönelik gerçekleştirilen konferans...
DEVAMI...


Tüm projeler için tıklayınız